Neu in 2023!

BodyFlex – Das neue Kursformat von SmartRelaxation

3 abgeschlossene, unabhängige Kursblöcke geben den Teilnehmern die Möglichkeit, gezielt an Schwerpunkten zu trainieren und dadurch zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität und einem guten Körpergefühl zu gelangen. Jeder Block umfasst zwischen 5 und 6 Terminen und kann einzeln gebucht werden. Die Kursblöcke richten sich an SmartRelaxation Mitglieder aber auch an neue Teilnehmer, die gerne über ein kompaktes Angebot einsteigen möchten. 

Kursblock 1 Schwerpunkt „Mobility“ 

Gelenkmobilität in Schultern, Wirbelsäule und Hüfte/Becken sind wichtig für eine gute aufrechte Haltung, Beweglichkeit im Alltag und weniger Verspannungen und Schmerzen im Rücken. Die Teilnahme ist für jedes Fitness-Level geeignet, auch Neueinsteiger sind herzlich willkommen. 

6 Termine: 10.2., 17.2. und 3.3., 10.3., 17.3., 24.3. 

Immer freitags von 17.15 bis 18.15 Uhr 

Kosten: 90€ (inkl. gesetzl. gültiger Umst) 

Kursblock 2 Schwerpunkt „Faszien“ 

Wer die Faszien trainiert, trainiert den ganzen Körper. Gezielte Druck-, Dehn- und Katapultübungen machen das Gewebe geschmeidiger, machen den Körper beweglicher und lindern Rückenschmerzen und Verspannungen. Zur Unterstützung und Anregung der Durchblutung kommt die Faszienrolle zum Einsatz, um gezielt Faszienverklebungen zu lösen. 

5 Termine: 21.4., 28.4., 5.5., 12.5., 19.5. 

Immer freitags von 17.15 bis 18.15 Uhr 

Kosten: 75€ (inkl. gesetzl. gültiger Umst) 

Kursblock 3 Schwerpunkt „Entspannung“ 

„Anspannen und Entspannen“, das trainieren wir im 3. Kursblock durch die Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen. Diese anerkannte Entspannungsmethode hilft dabei, eine bessere Körperwahrnehmung zu erhalten für Körperbereiche, die im Alltag gerne unbewusst angespannt und somit verspannt werden (Kiefer, Nacken, Bauchbereich etc). Gezieltes Anspannen einzelner Muskeln und anschließendes Auflösen bringt wohltuende Entspannung und tiefe Ruhe. Eine Auszeit dies sich lohnt. Die Übungen die im Kurs erlernt werden sind sehr gut geeignet, um anschließend ganz einfach im Alltag eingesetzt zu werden. 

6 Termine: 20.10., 27.10., 3.11., 10.11., 17.11., 24.11. 

Immer freitags von 17.15 Uhr bis 18.15 Uhr 

Kosten: 90€ (inkl. gesetzl. gültiger Umst) 

Anmeldungen für die Kursblöcke bitte schriftlich an info@smartrelaxation.de

oder Telefonisch: 0179/7909588 

Sling Training – Dein effektives Training an den Schlingen

An den Schlingen arbeitest du ganz ohne fremde Gewichte, sondern nur mit der Schwerkraft bzw. deinem eigenen Körpergewicht. Bei jeder Übung arbeitet ein Großteil deiner Halte- und Ausgleichsmuskulatur mit und du trainierst deine Muskeln somit nicht isoliert, sondern gesamtheitlich.
Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Gleichgewicht – all das bietet dir das geniale Schlingentraining.
5 Sling Trainer stehen im Studio zur Verfügung.

Dauer ca. 50 Minuten

Preis: 23 EUR je Einheit und Person (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

Die Anmeldung erfolgt Woche für Woche. Dies ist kein laufender, verbindlicher Kurs sondern ein Angebot, dass flexibel gebucht werden kann.

Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden

50 Minuten – 75 Euro (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

Kurs „RückenFIT“

Du erlernst in diesem Kurs effektive Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um schrittweise zu einer besseren, aufrechteren Haltung zu gelangen und damit zu einem schmerzfreien Rücken. 

Abwechslungsreiche Übungen aus der Rückenschule und anderen Trainingsprogrammen, kombiniert mit Atemtechniken und Impulsen aus der Körpertherapie verhelfen dir zu einem besseren Körpergefühl, mehr Beweglichkeit und bewirken das Lösen von Verspannungen. Ebenfalls fließen Techniken aus dem Faszientraining ein, um den Körper nachhaltig zu stärken und Anspannen aufzulösen.

Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. 

10 Einheiten je ca. 60 Minuten als fortlaufender Kurs

Kosten: 150 EUR (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden:

60 Min – 75 EUR (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

Pilates

Pilates ist ein effektives, systematisches Ganzkörpertraining bei dem der Fokus auf der Kräftigung der Muskulatur, hauptsächlich der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur liegt. Durch die Pilates-Atmung verstärkst du die Wirkung der Übungen und förderst zugleich den Stressabbau. Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und verhilft, bei regelmäßiger Übung, zu einer gesunden, schmerzfreien Körperhaltung. In meinen Pilates-Kursen führen wir die Übungen auf der Matte und, bei fortgeschrittener Übung, auch mit Kleingeräten aus. 

10 Einheiten je ca. 60 Minuten als fortlaufender Kurs

Kosten: 150 EUR (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden:

60 Min – 75 EUR (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

Yoga-Kurse

Yoga Basic-Kurs (Hatha Yoga, sanftes Üben für Wiedereinsteiger / Anfänger)

Diese Klasse bietet sowohl fließende Elemente mit verschiedenen Varianten vom Sonnengruß sowie statische Haltungen von Asanas zur Kräftigung und Dehnung. Geübt wird in einem mäßigen Tempo, so dass genügend Zeit für Ausrichtung, Atmung und Pausen bleibt. Beendet wird die Klasse mit einer Entspannungseinheit.

10 Einheiten je ca. 75 Minuten als fortlaufender Kurs

Kosten: 150 EUR (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

Leitung: Antonia Simone

Yin Yoga (keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich), Angebot als Kursergänzung an bestimmten Terminen

Yin Yoga ist wie eine Auszeit vom stressigen Alltag. Es ist ruhiger als die üblichen Yogastile, aber dennoch herausfordernd. Im Yin Yoga ziehen wir die Sinne zurück und begeben uns tief in die Körperdehnung. Die Positionen werden dabei meist über mehrere Minuten gehalten, so dass die Dehnung bis tief ins Binde- und Fasziengewebe wirken kann. Abgerundet wird die Klasse durch eine lange Endentspannung.

1 Einheit ca. 75 Min

Termine: neue Termine folgen in Kürze

Kosten: 15 EUR, Abrechnung über 10-er Karte (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

Leitung: Antonia Simone