NEU: Pilates Kurse von SmartRelaxation

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

„Entspannen durch Anspannen“

 

Erlernen Sie in diesem Kurs aktiv, wie man durch gezielte Muskelanspannung und nachfolgender Lösung der Muskulatur in einen Zustand tiefer Entspannung kommt.

Der Kurs basiert auf einem aufbauenden Konzept, das heißt, die Methode wird in 10 Sitzungen erlernt. Umrahmt von leichten Bewegungs- oder Qi-Gong-Übungen und kurzen Meditationen, Fantasie- oder Körperreisen profitieren Sie durch aktive Teilnahme schon nach kurzer Zeit von dieser anerkannten Technik.

 

Interesse geweckt? Dann kontaktieren Sie mich, um an einer Schnupperstunde teilzunehmen oder um direkt einen Kurs zu buchen….

 

Kurs “Progressive Muskelentspannung für Erwachsene”

10 Einheiten je ca. 60 Minuten

Termine: Beginn nach Absprache

Preis: 120 EUR

(Termine und Preise für Einzelkurs auf Anfrage)

Körperarbeit – Entspannt Bewegen

 

Bei diesem Kurs werden einfache, effektive Übungen z.B. aus der Körperarbeit, dem Achtsamkeitstraining oder QiGong erlernt, um die Verbesserung des Wohlbefindens zu unterstützen, den achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper zu fördern und das positive Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Die gleichmäßige, ruhige Atmung spielt dabei stets eine wichtige Rolle und findet in entsprechenden Übungen oder kurzen Meditationen besondere Beachtung.
Durch sanftes mobilisieren, dehnen und kräftigen wird nicht nur die Gesundheit gefördert, sondern auch mehr Beweglichkeit und Flexibilität erreicht.
Der Kurs ist abgerundet durch Entspannungsübungen, Selbstmassagen und Körperreisen um zu mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und einer sensibleren Körperwahrnehmung zu gelangen. Der Kurs eignet sich für Menschen die sich mehr Ruhe im Alltag wünschen, um besser mit Stress und Belastungen umgehen zu können.

 

10 Einheiten je ca. 60 Minuten

Termin: Beginn nach Absprache

Preis: 120 EUR

(Termine und Preise für Einzelkurse auf Anfrage)

 

Kurs „RückenFIT“

 

Du erlernst in diesem Kurs effektive Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um schrittweise zu einer besseren, aufrechteren Haltung zu gelangen und damit zu einem schmerzfreien Rücken. 

Abwechslungsreiche Übungen aus der Rückenschule und anderen Trainingsprogrammen, kombiniert mit Atemtechniken und Impulsen aus der Körpertherapie verhelfen dir zu einem besseren Körpergefühl, mehr Beweglichkeit und bewirken das Lösen von Verspannungen. Ebenfalls fließen Techniken aus dem Faszientraining ein, um den Körper nachhaltig zu stärken und Anspannen aufzulösen.

Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. 

 

10 Einheiten je ca. 45 Minuten als fortlaufender Kurs

Kosten: 100 EUR

 

Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden:

60 Min – 65 EUR

Pilates

 

Pilates ist ein effektives, systematisches Ganzkörpertraining bei dem der Fokus auf der Kräftigung der Muskulatur, hauptsächlich der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur liegt. Durch die Pilates-Atmung verstärkst du die Wirkung der Übungen und förderst zugleich den Stressabbau. Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und verhilft, bei regelmäßiger Übung, zu einer gesunden, schmerzfreien Körperhaltung. In meinen Pilates-Kursen führen wir die Übungen auf der Matte und, bei fortgeschrittener Übung, auch mit Kleingeräten aus. 

 

10 Einheiten je ca. 60 Minuten als fortlaufender Kurs

Kosten: 130 EUR

 

Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden:

60 Min – 65 EUR

Reiki-Behandlung

Reiki bedeutet universale Lebensenergie und ist eine sehr alte, natürliche Entspannungsmethode.

Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele. Das Übertragen von Energie sorgt für körperliche und seelische Gesundheit. Energie wird genau dorthin geschickt, wo der Körper sie braucht. Stärken Sie Ihre Selbstheilung und erfahren Sie tiefe, wohltuende Entspannung.

Dauer: ca. 60-90 Minuten, inkl. Ruhephase

 

Termine: nach Absprache

Preis: 59 EUR

Joint Release Massage „Gelenklockerung“

 

Bei dieser sanften Methode aus der Körperarbeit werden rhythmische Wiege-, Schüttel- und Wellenbewegungen durch den Körper geschickt um oberflächliche, aber auch tiefe muskuläre Verspannungen aufzuspüren und durch die aufgenommene Schwingung zu lösen. Die Atmung spielt dabei ebenfalls eine bedeutende Rolle.

Die Körperhaltung verändert sich positiv durch das Spüren und Kennenlernen der „Bewegung ohne Anstrengung“. Alte, eingefahrene Bewegungsmuster können sich lösen und das Ergebnis ist ein freieres, leichteres und spannungsfreies Körpergefühl.

Die sanfte Gelenkmobilisation ist äußerst wohltuend und empfehlenswert u.a.

– Zur Entkrampfung der Muskulatur und Gelenke

– Bei akuten und chronischen Verspannungen

– Bei Unflexibilität des Bewegungsappartes

– Zur Stressreduktion

– Zur tiefen Entspannung von Körper, Geist und Seele

– Zur Aktivierung des Stoffwechsels, des Immunsystems und des Säure-Basen-Haushalts

 

Dauer ca. 60-90 Minuten 

Kosten: 69€

Smart Relaxation Absageregelung

 

Mit dem Erwerb deiner Guthaben-Karte (10-er, 20-er Karte) meldest du dich verbindlich für deinen wöchentlichen Wunschkurs und Wunschtermin an.

Mit deinem individuellen Start (Einstieg in den Kursbetrieb ist jederzeit möglich), beginnt dein fortlaufender wöchentlicher Kurs, der als solcher über die Guthabenkarte vor Beginn bezahlt wird.

Solltest du den gesamten Kurs aus persönlichen Gründen vorzeitig abbrechen, wird das übrige Guthaben nicht erstattet.

Diese Regelung stellt für mich eine verlässliche Planung meiner Kursangebote dar.

Solltest du einen Kurs absagen müssen (wegen Krankheit, Geschäftsreise, sonstigen Terminen etc.), versuche ich dir, wenn möglich, in derselben Woche einen Ausweichtermin anzubieten (dies kann eventuell auch ein online Angebot sein). Solltest du auch diesen Termin nicht wahrnehmen können, berechne ich den abgesagten Kurs in voller Höhe. Der verfallene Kurs wird nicht erstattet oder an das Guthaben angehängt. Eine Ausnahme stellt dein Urlaub dar. Bitte teile mir rechtzeitig mit wann du im Urlaub bist. Diese Ausfallzeiten berechne ich nicht (und natürlich berechne ich auch meine eigenen Urlaubszeiten nicht).

Für alle Kurse  biete ich Ihnen eine “Schnupperstunde” zum Preis von 29 EUR an.

Bitte sprechen Sie mich an.