Neu in 2024!

BodyFlex Pilates Basic Kurs

 

Back to Basic! In diesem Kurs lernst du Pilates von Beginn an. Wie atme ich im Pilates? Was ist ein Powerhouse? Wie führe ich die Übungen aus und habe ich die richtige Haltung und Ausrichtung? All das und noch mehr wird dir in diesem Kurs vermittelt. Pilates ist ein Übungsprogramm, das jedem/r gut tut und dabei hilft, den Körper sanft aber effektiv zu kräftigen, dabei das Körpergefühl zu sensibilisieren und gleichzeitig Stress abzubauen. 

Dieser Kurs eignet sich für alle Einsteiger/innen, aber auch bereits Pilates-Erfahrene können hier die Basics auffrischen und verfeinern.

 

Kursblock1: Beginn 21.2.24, 6 Termine bis 27.3.

Kursblock2: Beginn 10.4.24, 5 Termine bis 15.5.24 (kein Kurs am 1.5.)

Kursblock3: Beginn 5.6.24, 5 Termine bis 3.7.24

Kosten: 90€ bzw. 75€ (inkl. gesetzl. gültiger Umst)

Dieser Kurs ist ein geschlossener Kurs. Ein Wechsel aus oder in andere Kurse ist nicht möglich. Eine Erstattung oder Umbuchung des Guthabens bei Nicht-Teilnahme ist bei diesem Kursformat nicht möglich.

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Neu in 2024!

BodyFlex Mixed Kurs

 

Hier erwartet dich eine bunte Mischung aus dem BodyFlex Kursprogramm 2023. Mobility, Faszientraining und Entspannung, Core- und Krafttraining kombiniert in einem Kurs. Jede Einheit fokussiert sich auf einige der oben genannten Elemente, so dass Woche für Woche ein anderes Workout entsteht. 

Der Kurs richtet sich an alle Teilnehmer aus den Pilates-, Rückenfit- und Sling Kursen sowie an neue Teilnehmer, die eine gute Fitness mitbringen.

 

Kursblock1: Beginn 21.2.24, 6 Termine bis 27.3.24

Kursblock2: Beginn 10.4.24, 5 Termine bis 15.5.24 (kein Kurs am 1.5.24)

Kosten: 90€ bzw. 75€ (inkl. gesetzl. gültiger Umst)

Dieser Kurs ist ein offener Kurs und kann zu einem bereits gebuchten Kurs zugebucht werden. Auch ist es möglich, aus einem anderen Kurs zu wechseln. Als neuer Teilnehmer steigst du ab 21.2.24 in dieses Format ein und buchst die Kurse fix als Blöcke.

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Sling Training – Dein effektives Training an den Schlingen

 

An den Schlingen arbeitest du ganz ohne fremde Gewichte, sondern nur mit der Schwerkraft bzw. deinem eigenen Körpergewicht. Bei jeder Übung arbeitet ein Großteil deiner Halte- und Ausgleichsmuskulatur mit und du trainierst deine Muskeln somit nicht isoliert, sondern gesamtheitlich.
Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Gleichgewicht – all das bietet dir das geniale Schlingentraining.
6 Sling Trainer stehen im Studio zur Verfügung.

 

Dauer ca. 50 Minuten

Preis: 23 EUR je Einheit und Person (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

Dieses Angebot wird als fortlaufender Kursblock gebucht. Möglich ist auch  eine flexible Teilnahme (ohne Gewähr für Wunschtermine, nur möglich bei freien Sling Plätzen, Absprache erforderlich).

Die Anmeldung erfolgt Woche für Woche. Dies ist kein laufender, verbindlicher Kurs sondern ein Angebot, dass flexibel gebucht werden kann.

 

Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden

50 Minuten – 75 Euro (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

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Kurs „RückenFIT“

 

Du erlernst in diesem Kurs effektive Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Ober- und Unterkörpermuskulatur, um schrittweise zu einer besseren, aufrechteren Haltung zu gelangen. Ein dynamisches Warm-Up läutet die Stunde ein. Darauf folgen Präzision und Kontrolle bei den Kräftigungsübungen. Auf genaue Ausführung der Übungen wird stets geachtet. Übungen im Stand, Sitz, in Bauch- und Rückenlage, Seitlage oder im 4 Füßler Stand lassen die Stunde zu einer abwechslungsreichen, kurzweiligen Abfolge werden, bei der auch immer Kleingeräte wie Bänder, Gewichte, Bälle etc. zum Einsatz kommen.

Übungen aus verschiedenen Trainingsprogrammen wie Mobility, Faszientraining, Stretching und dem Krafttraining verhelfen dir zu einem besseren Körpergefühl, mehr Beweglichkeit und bewirken das Lösen von Verspannungen. 

Dieser Kurs ist für Teilnehmer geeignet, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun und aufrechter durch den Alltag gehen möchten.

 

10 Einheiten je ca. 60 Minuten als fortlaufender Kurs

Kosten: 150 EUR (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

 

Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden:

60 Min – 75 EUR (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

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Pilates

 

Pilates ist ein effektives, systematisches Ganzkörpertraining bei dem der Fokus auf der Kräftigung der Muskulatur, hauptsächlich der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur liegt. Durch die Pilates-Atmung verstärkst du die Wirkung der Übungen und förderst zugleich den Stressabbau. Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und verhilft, bei regelmäßiger Übung, zu einer gesunden, schmerzfreien Körperhaltung. In meinen Pilates-Kursen führen wir die Übungen auf der Matte und, bei fortgeschrittener Übung, auch mit Kleingeräten aus.

Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer mit gutem Körpergefühl und Pilates Basic Kenntnissen

 

10 Einheiten je ca. 60 Minuten als fortlaufender Kurs

Kosten: 150 EUR (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

 

Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden:

60 Min – 75 EUR (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt)

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Für alle Kurse  bieten wir dir eine „Schnupperstunde“ zum Preis von 15 EUR (Preis inkl. gesetzlich gültiger UmSt) an.

Bitte spreche uns an.

Smart Relaxation Absageregelung

 

Mit dem Erwerb deiner Guthaben-Karte (10-er, 20-er Karte) meldest du dich verbindlich für deinen wöchentlichen Wunschkurs und Wunschtermin an.

Mit deinem individuellen Start (Einstieg in den Kursbetrieb ist jederzeit möglich), beginnt dein fortlaufender wöchentlicher Kurs, der als solcher über die Guthabenkarte vor Beginn bezahlt wird.

Solltest du den gesamten Kurs aus persönlichen Gründen vorzeitig abbrechen, wird das übrige Guthaben nicht erstattet.

Diese Regelung stellt für mich eine verlässliche Planung meiner Kursangebote dar.

Solltest du einen Kurs absagen müssen (wegen Krankheit, Geschäftsreise, sonstigen Terminen etc.), versuche ich dir, wenn möglich, in derselben Woche einen Ausweichtermin anzubieten (dies kann eventuell auch ein online Angebot sein). Solltest du auch diesen Termin nicht wahrnehmen können, berechne ich den abgesagten Kurs in voller Höhe. Der verfallene Kurs wird nicht erstattet oder an das Guthaben angehängt. Eine Ausnahme stellt dein Urlaub dar. Bitte teile mir rechtzeitig mit wann du im Urlaub bist. Diese Ausfallzeiten berechne ich nicht (und natürlich berechne ich auch meine eigenen Urlaubszeiten nicht).