NEU: Yoga-Kurse

Ich freue mich, dir ab 21.09.22 mittwochs um 18 Uhr und 19:30 Uhr auch Yoga -Kurse anzubieten.

Nähere Informationen folgen in Kürze.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

„Entspannen durch Anspannen“

 

Erlernen Sie in diesem Kurs aktiv, wie man durch gezielte Muskelanspannung und nachfolgender Lösung der Muskulatur in einen Zustand tiefer Entspannung kommt.

Der Kurs basiert auf einem aufbauenden Konzept, das heißt, die Methode wird in 10 Sitzungen erlernt. Umrahmt von leichten Bewegungs- oder Qi-Gong-Übungen und kurzen Meditationen, Fantasie- oder Körperreisen profitieren Sie durch aktive Teilnahme schon nach kurzer Zeit von dieser anerkannten Technik.

 

Interesse geweckt? Dann kontaktieren Sie mich, um an einer Schnupperstunde teilzunehmen oder um direkt einen Kurs zu buchen….

 

Kurs „Progressive Muskelentspannung für Erwachsene“

10 Einheiten je ca. 60 Minuten

Termine: Beginn nach Absprache

Preis: 120 EUR

(Termine und Preise für Einzelkurs auf Anfrage)

Körperarbeit – Entspannt Bewegen

 

Bei diesem Kurs werden einfache, effektive Übungen z.B. aus der Körperarbeit, dem Achtsamkeitstraining oder QiGong erlernt, um die Verbesserung des Wohlbefindens zu unterstützen, den achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper zu fördern und das positive Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Die gleichmäßige, ruhige Atmung spielt dabei stets eine wichtige Rolle und findet in entsprechenden Übungen oder kurzen Meditationen besondere Beachtung.
Durch sanftes mobilisieren, dehnen und kräftigen wird nicht nur die Gesundheit gefördert, sondern auch mehr Beweglichkeit und Flexibilität erreicht.
Der Kurs ist abgerundet durch Entspannungsübungen, Selbstmassagen und Körperreisen um zu mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und einer sensibleren Körperwahrnehmung zu gelangen. Der Kurs eignet sich für Menschen die sich mehr Ruhe im Alltag wünschen, um besser mit Stress und Belastungen umgehen zu können.

 

10 Einheiten je ca. 60 Minuten

Termin: Beginn nach Absprache

Preis: 120 EUR

(Termine und Preise für Einzelkurse auf Anfrage)

 

Kurs „RückenFIT“

 

Du erlernst in diesem Kurs effektive Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um schrittweise zu einer besseren, aufrechteren Haltung zu gelangen und damit zu einem schmerzfreien Rücken. 

Abwechslungsreiche Übungen aus der Rückenschule und anderen Trainingsprogrammen, kombiniert mit Atemtechniken und Impulsen aus der Körpertherapie verhelfen dir zu einem besseren Körpergefühl, mehr Beweglichkeit und bewirken das Lösen von Verspannungen. Ebenfalls fließen Techniken aus dem Faszientraining ein, um den Körper nachhaltig zu stärken und Anspannen aufzulösen.

Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. 

 

10 Einheiten je ca. 60 Minuten als fortlaufender Kurs

Kosten: 130 EUR

 

Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden:

60 Min – 65 EUR

Pilates

 

Pilates ist ein effektives, systematisches Ganzkörpertraining bei dem der Fokus auf der Kräftigung der Muskulatur, hauptsächlich der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur liegt. Durch die Pilates-Atmung verstärkst du die Wirkung der Übungen und förderst zugleich den Stressabbau. Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und verhilft, bei regelmäßiger Übung, zu einer gesunden, schmerzfreien Körperhaltung. In meinen Pilates-Kursen führen wir die Übungen auf der Matte und, bei fortgeschrittener Übung, auch mit Kleingeräten aus. 

 

10 Einheiten je ca. 60 Minuten als fortlaufender Kurs

Kosten: 130 EUR

 

Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden:

60 Min – 65 EUR

Yoga-Kurse

 

Yoga Basic-Kurs (Hatha Yoga, sanftes Üben für Wiedereinsteiger / Anfänger)

Diese Klasse bietet sowohl fließende Elemente mit verschiedenen Varianten vom Sonnengruß sowie statische Haltungen von Asanas zur Kräftigung und Dehnung. Geübt wird in einem mäßigen Tempo, so dass genügend Zeit für Ausrichtung, Atmung und Pausen bleibt. Beendet wird die Klasse mit einer Entspannungseinheit.

10 Einheiten je ca. 75 Minuten als fortlaufender Kurs

Kosten: 130 EUR

Leitung: Antonia Simone

 

Yin Yoga (keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich), Angebot als Kursergänzung an bestimmten Terminen

Yin Yoga ist wie eine Auszeit vom stressigen Alltag. Es ist ruhiger als die üblichen Yogastile, aber dennoch herausfordernd. Im Yin Yoga ziehen wir die Sinne zurück und begeben uns tief in die Körperdehnung. Die Positionen werden dabei meist über mehrere Minuten gehalten, so dass die Dehnung bis tief ins Binde- und Fasziengewebe wirken kann. Abgerundet wird die Klasse durch eine lange Endentspannung.

1 Einheit ca. 75 Min

Termine: Freitag 21.10.  und Freitag 18.11., Beginn jeweils 18 Uhr

Kosten: 13 EUR, Abrechnung über 10-er Karte

Leitung: Antonia Simone

Für alle Kurse  bieten wir dir eine „Schnupperstunde“ zum Preis von 13 EUR an.

Bitte spreche uns an.

Smart Relaxation Absageregelung

 

Mit dem Erwerb deiner Guthaben-Karte (10-er, 20-er Karte) meldest du dich verbindlich für deinen wöchentlichen Wunschkurs und Wunschtermin an.

Mit deinem individuellen Start (Einstieg in den Kursbetrieb ist jederzeit möglich), beginnt dein fortlaufender wöchentlicher Kurs, der als solcher über die Guthabenkarte vor Beginn bezahlt wird.

Solltest du den gesamten Kurs aus persönlichen Gründen vorzeitig abbrechen, wird das übrige Guthaben nicht erstattet.

Diese Regelung stellt für mich eine verlässliche Planung meiner Kursangebote dar.

Solltest du einen Kurs absagen müssen (wegen Krankheit, Geschäftsreise, sonstigen Terminen etc.), versuche ich dir, wenn möglich, in derselben Woche einen Ausweichtermin anzubieten (dies kann eventuell auch ein online Angebot sein). Solltest du auch diesen Termin nicht wahrnehmen können, berechne ich den abgesagten Kurs in voller Höhe. Der verfallene Kurs wird nicht erstattet oder an das Guthaben angehängt. Eine Ausnahme stellt dein Urlaub dar. Bitte teile mir rechtzeitig mit wann du im Urlaub bist. Diese Ausfallzeiten berechne ich nicht (und natürlich berechne ich auch meine eigenen Urlaubszeiten nicht).