BALLance
Dr. Tanja Kühne®
Die BALLance® Methode arbeitet hauptsächlich an der Aufrichtung der Brustwirbelsäule (BWS) und damit an einer Reduzierung der Brustwirbelsäulen-Hyperkyphose (Rundrücken). Durch Fehlhaltung, zu langes Sitzen und schwache Muskulatur gerät die BWS dauerhaft unter Kompression. Dadurch werden nach und nach auch die Hals- und Lendenwirbelsäule beeinträchtigt und in Mitleidenschaft gezogen.
Kompression bedeutet Druck und Druck bedeutet (Rücken-) Schmerz. BALLance® ist eine weltweit anerkannte und patentierte Methode, die nachweislich bei Rückenproblemen wirkt und Schmerzen und Verspannungen lindern kann.
BALLance® Basic
Kurs
Richte dich auf, fühle dich besser! Mit den entspannenden Grundübungen der BALLance Dr. Tanja Kühne® Methode wirst du deine Wirbelsäule zum Lächeln bringen. Aber nicht nur das. Verspannungen können sich lösen, Schmerzen reduziert und die Gelenkbeweglichkeit verbessert werden.
Dieser Kursblock richtet sich an alle, die BALLance® kennenlernen möchten oder ihre Praxis auffrischen wollen.
4-wöchiger Kursblock: 84,00 EUR (inkl. MwSt.).
Pilates meets BALLance®
Kurs
Du liebst Pilates. Du liebst BALLance®. Du kennst die eine oder die andere Methode oder sogar schon beide?
Dieser Kursblock vereint die schönsten Standard-Übungen aus beiden Methoden. Klassische Pilates-Übungen mit oder auf den Bällen sorgen für einen ganz neuen Impuls und, dank des Entspannungseffektes durch die BALLance® Methode, für ein ganz besonderes Erlebnis. Dein Körper wird sanft gekräftigt, mobilisiert und gedehnt und gleichzeitig sorgen die BALLance® Bälle für Aufrichtung und Wohlbefinden.
4-wöchiger Kursblock: 84,00 EUR (inkl. MwSt.).
Die Bälle können für den Zeitraum eines Kursblocks für 49,00 Euro ausgeliehen werden. Die Leihgebühr wird verrechnet, solltest du die Bälle anschließend käuflich erwerben wollen.
Preis SET BALLance® Bälle sensitiv weiß, inkl. Tasche u. Übungsposter: 169,00 Euro (inkl. MwSt.)
BodyFLEX
Mixed Kurs
Hier erwartet dich eine bunte Mischung aus Mobility- und Faszientraining, Core- und Krafttraining – das Ganze als flotte Kraft-Ausdauer-Kombination mit einem entspannten Cool-Down am Ende.
Abwechslungsreiche Flows und gute Musik bringen dich in diesem Kurs in Fahrt – und ins Schwitzen.
Der Kurs richtet sich an alle, die eine gute Fitness mitbringen.
10 Einheiten je ca. 60 Min. als fortlaufender Kurs: 170,00 Euro (inkl. MwSt.)
Bei einer Buchung von zwei oder mehreren wöchentlichen Kursen der Smart Relaxation Kurs-Angebote erhältst du eine Vergünstigung.
Functional Workout
effektives Zirkeltraining
Steig ein in ein abwechslungsreiches, effektives Zirkeltraining, das dich auf anspruchsvollem Niveau an neue Grenzen bringen wird. An verschiedenen Stationen gilt es, neben Ausdauer und Kraft auch funktionelle Bewegungsabläufe auszuführen, die dir im Alltag eine große Portion Sicherheit, Prävention und Selbstvertrauen bieten werden. In Sätzen, auf Zeit und zu guter Musik geht’s mit jeder Menge Motivation und Spaß im Team von Station zu Station.
Die Stationen sind ausgestattet mit z. B. Kettlebells, Sling Trainer, Sandbags, Battle Ropes und weiteren Kleingeräten.
Dieser Kurs ist begrenzt auf 10 Teilnehmer.
10 Einheiten je ca. 50 Min. als fortlaufender Kurs: 170,00 Euro (inkl. MwSt.)
Bei einer Buchung von zwei oder mehreren wöchentlichen Kursen der Smart Relaxation Kurs-Angebote erhältst du eine Vergünstigung.
Mobility Flow
Kurs
Beweglich sein und sich frei fühlen – darum geht es in diesem Kurs. Eingeschränkte Mobilität und Gelenksteife hindern viele Menschen im Alltag daran, sich uneingeschränkt bewegen zu können und einfache, aber wichtige Bewegungsabläufe auszuführen. Ohne Schmerz und Blockade. Genau daran arbeiten wir in diesem Kurs. In Anlehnung an alltagsnahe Bewegungsmuster trainieren wir Muskulatur, Faszien und Gelenke, wieder elastischer, beweglicher und freier zu werden. Damit du im Alltag genau das tun kannst, was du möchtest – fit und frei!
Der Kurs beinhaltet Übungen auf der Matte und am Sling Trainer und ist für jedes Level geeignet. Egal, ob du Anfänger bist oder regelmäßig trainierst. Der Kurs ist ein effektives Format, das jedem gut tut und als alleiniger oder als Zusatzkurs sinnvoll ist.
10 Einheiten je ca. 50 Min. als fortlaufender Kurs: 170,00 Euro (inkl. MwSt.)
Bei einer Buchung von zwei oder mehreren wöchentlichen Kursen der Smart Relaxation Kurs-Angebote erhältst du eine Vergünstigung.
Pilates
Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
Pilates ist ein effektives, systematisches Ganzkörpertraining, bei dem der Fokus auf der Kräftigung der Muskulatur, hauptsächlich der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur liegt.
Pilates bedeutet mehr als nur Bewegung, und viel mehr als nur „mitmachen“. Es ist kein Trend, sondern Grundlage! In meinen Pilates Kursen verbinden sich die klassischen Pilates Prinzipien des Erfinders der Methode Joseph H. Pilates. Ohne Schnörkel, ohne Hype und vor allem, ohne Anspruch auf Perfektion. Dieses Training darf dich abholen, begeistern, fordern und dich Neues lernen lassen: über deinen Körper, deine Möglichkeiten und das, was du wirklich brauchst. Ich bin deine Begleitung. Ich motiviere dich, korrigiere (wenn gewünscht) und sorge dafür, dass du das Bestmögliche aus der Pilates Methode für dich gewinnen kannst – nachhaltig und mit hoher Qualität.
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer mit gutem Körpergefühl. Pilates Basic Kenntnisse sind wünschenswert, aber kein Muss.
10 Einheiten je ca. 60 Min. als fortlaufender Kurs: 170,00 Euro (inkl. MwSt.).
Bei einer Buchung von zwei oder mehreren wöchentlichen Kursen der Smart Relaxation Kurs-Angebote erhältst du eine Vergünstigung.
RückenFIT
Kurs
Dieser Kurs ist kein klassischer Rückenkurs – dieser Kurs ist viel mehr! Dich erwarten funktionelle Übungen für mehr Stabilität, Aufrichtung und Energie. Kein „Kurs von der Stange“, sondern ein ganzheitliches Training, das, in Anlehnung an alltagsnahe Bewegungsabläufe, funktionell und bewegungsfördernd ist. RückenFIT sorgt für einen starken Rücken, eine kraftvolle Muskulatur und maximale Bewegungsfreiheit – ideal für alle, die ihren Rücken im Alltag entlasten und langfristig gesund bleiben möchten.
10 Einheiten je ca. 60 Min. als fortlaufender Kurs: 170,00 Euro (inkl. MwSt.).
Bei einer Buchung von zwei oder mehreren wöchentlichen Kursen der Smart Relaxation Kurs-Angebote erhältst du eine Vergünstigung.
Sling Training
Basic
Sling Training Basic richtet sich an alle, die endlich ins Krafttraining einsteigen möchten. Sicher, moderat und aufbauend erlernst du den Umgang mit dem Schlingentrainer und die Übungen daran. Der Kurs ist ein Krafttraining für Einsteiger- und Mittelstufen-Teilnehmer, die sich mit dem Schlingentrainer vertraut machen und dessen Vorzüge kennenlernen wollen. Das Sling Training ist ein effektives Ganzkörpertraining, das keinen Muskel auslässt. Mit dem eigenen Körpergewicht, gegen die Schwerkraft und immer in Balance lernst du deine Kraft punktgenau einzusetzen und abzurufen und stärkst so effizient den gesamten Muskel- und Stützapparat.
Dieser Kurs ist eine tolle Ergänzung zu jedem anderen Smart Relaxation Kurs, um noch erfolgreicher und zielgerichteter zu trainieren.
10 Einheiten je ca. 50 Min. als fortlaufender Kurs: 170,00 Euro (inkl. MwSt.)
Bei einer Buchung von zwei oder mehreren wöchentlichen Kursen der Smart Relaxation Kurs-Angebote erhältst du eine Vergünstigung.
Sling Training
Power
Sling Training Power richtet sich an alle, die bereits Erfahrung im Krafttraining haben und eine gute Fitness besitzen. Der Kurs ist ein Krafttraining für Mittelstufen-Teilnehmer und Fortgeschrittene, die ein gutes Körperempfinden besitzen und die mit dem Schlingentrainer intensiv und kraftfördernd arbeiten und weiter aufbauen möchten. Das Sling Training ist ein effektives Ganzkörpertraining, das keinen Muskel auslässt. Mit dem eigenen Körpergewicht, gegen die Schwerkraft und immer in Balance lernst du deine Kraft punktgenau einzusetzen und abzurufen und stärkst so effizient den gesamten Muskel- und Stützapparat.
Dieser Kurs ist eine tolle Ergänzung zu jedem anderen Smart Relaxation Kurs, um noch erfolgreicher und zielgerichteter zu trainieren.
10 Einheiten je ca. 50 Min. als fortlaufender Kurs: 170,00 Euro (inkl. MwSt.)
Bei einer Buchung von zwei oder mehreren wöchentlichen Kursen der Smart Relaxation Kurs-Angebote erhältst du eine Vergünstigung.
Personal
Training
Individuell und maßgeschneidert trainierst du im 1:1 mit mir, um deine persönlichen Ziele erfolgreich zu erreichen.
Ich begleite dich mit viel Know-How, Motivation und Unterstützung bei deiner Veränderung.
Übungen stelle ich passend für dein Level zusammen. Ich leite dich ausführlich an, korrigiere und sorge dafür, dass deine Ausführung richtig ist und dem Trainingsziel entspricht. Im laufenden Trainingsprozess und deiner Entwicklung angepasst, steigern wir dein Training und erreichen so Fortschritte und Erfolge, die Du spüren und sehen wirst.
Im Personal Training sind wir über einen längeren Zeitraum ein Team und legen fest, welche Wünsche du hast und welche Veränderungen du erreichen möchtest. Ich schmiede den Trainingsplan und arbeite zielgerichtet, um dich dabei bestmöglich zu unterstützen und deinen Erfolg sichtbar zu machen. Im Team arbeiten wir vertrauensvoll und immer in Absprache, um stets das Beste für dich herauszuholen.
Egal, ob du nach langer Zeit einen sportlichen Neustart anstrebst oder deine körperliche Fitness weiter ausbauen möchtest, im Personal Training bist du bestens aufgehoben – der Fokus liegt ganz bei dir.
Dieses Angebot wird nach Absprache als Block von mehreren Einheiten gebucht: ca. 60 Min. – 85,00 EUR (inkl. MwSt.).