BALLance
Dr. Tanja Kühne®
Ab hier begleite ich dich auf deinem Weg zu einem schmerzfreien Rücken – nachhaltig.
Die BALLance® Methode arbeitet hauptsächlich an der Aufrichtung der Brustwirbelsäule (BWS) und damit an einer Reduzierung der Brustwirbelsäulen-Hyperkyphose (Rundrücken). Durch Fehlhaltung, zu langes Sitzen und schwache Muskulatur gerät die BWS dauerhaft unter Kompression. Dadurch werden nach und nach auch die Hals- und Lendenwirbelsäule beeinträchtigt und in Mitleidenschaft gezogen.
Kompression bedeutet Druck und Druck bedeutet (Rücken-) Schmerz. BALLance® ist eine weltweit anerkannte und patentierte Methode, die nachweislich bei Rückenproblemen wirkt und Schmerzen und Verspannungen lindern kann.
Die BALLance Dr. Tanja Kühne® Methode wurde von Dr. Tanja Kühne und ihrem Team in jahrelanger Forschung mit großer wissenschaftlicher Kompetenz und internationalen praktischen Erfahrungen entwickelt. Die BALLance® Bälle sind zu 100 % made in Germany und erfüllen 34 Qualitätskriterien.
Das weltweit renomierte FIBO Award 2019 in der Kategorie „Gesundheit & Prävention“ und NEOS Award 2017 in der Kategorie „Produkt des Jahres“ heben zusätzlich die Bedeutung und Innovation dieser Methode.
Smart Relaxation ist Fachanbieter und zertifizierter BALLance® Partner.
Entdecke auch Du Deine wahre Größe und erlebe diese Methode.
BodyFLEX
Mixed Kurs
Hier erwartet dich eine bunte Mischung aus dem beliebten BodyFLEX Kursprogramm 2024. Mobility, Faszientraining und Entspannung, Core- und Krafttraining kombiniert in einem Kurs. Jede Einheit fokussiert sich auf einige der oben genannten Elemente, so dass Woche für Woche ein anderes Workout entsteht.
Der Kurs richtet sich an alle Teilnehmer aus den Pilates-, RückenFIT- und Sling-Kursen sowie an neue Teilnehmer, die eine gute Fitness mitbringen.
10 Einheiten je ca. 60 Min. als fortlaufender Kurs: 150,00 EUR (inkl. MwSt.)
Sling Training
Dein effektives Training an den Schlingen
An den Schlingen arbeitest du ganz ohne fremde Gewichte, sondern nur mit der Schwerkraft bzw. deinem eigenen Körpergewicht. Bei jeder Übung arbeitet ein Großteil deiner Halte- und Ausgleichsmuskulatur mit und du trainierst deine Muskeln somit nicht isoliert, sondern gesamtheitlich. Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Gleichgewicht – all das bietet dir das geniale Schlingentraining.
6 Sling Trainer stehen im Studio zur Verfügung.
Ca. 50 Min. – 23,00 EUR je Einheit und Person (inkl. MwSt.).
Dieses Angebot wird als fortlaufender Kursblock gebucht. Möglich ist auch eine flexible Teilnahme (ohne Gewähr für Wunschtermine, nur möglich bei freien Sling-Plätzen, Absprache erforderlich).
Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden: 60 Min. – 75,00 Euro (inkl. MwSt.).
RückenFIT
Kurs
Du erlernst in diesem Kurs effektive Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Ober- und Unterkörpermuskulatur, um schrittweise zu einer besseren, aufrechteren Haltung zu gelangen. Ein dynamisches Warm-Up läutet die Stunde ein. Darauf folgen Präzision und Kontrolle bei den Kräftigungsübungen. Auf genaue Ausführung der Übungen wird stets geachtet. Übungen im Stand, Sitz, in Bauch- und Rückenlage, Seitlage oder im 4-Füßler-Stand lassen die Stunde zu einer abwechslungsreichen, kurzweiligen Abfolge werden, bei der auch immer Kleingeräte wie Bänder, Gewichte, Bälle etc. zum Einsatz kommen.
Übungen aus verschiedenen Trainingsprogrammen wie Mobility, Faszientraining, Stretching und dem Krafttraining verhelfen dir zu einem besseren Körpergefühl, mehr Beweglichkeit und bewirken das Lösen von Verspannungen.
Dieser Kurs ist für Teilnehmer geeignet, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun und aufrechter durch den Alltag gehen möchten.
10 Einheiten je ca. 60 Min. als fortlaufender Kurs: 150,00 EUR (inkl. MwSt.).
Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden: 60 Min. – 75,00 EUR (inkl. MwSt.).
Pilates
Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
Pilates ist ein effektives, systematisches Ganzkörpertraining, bei dem der Fokus auf der Kräftigung der Muskulatur, hauptsächlich der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur liegt.
Durch die Pilates-Atmung verstärkst du die Wirkung der Übungen und förderst zugleich den Stressabbau. Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und verhilft, bei regelmäßiger Übung, zu einer gesunden, schmerzfreien Körperhaltung. In meinen Pilates-Kursen führen wir die Übungen auf der Matte und, bei fortgeschrittener Übung, auch mit Kleingeräten aus.
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer mit gutem Körpergefühl und Pilates Basic Kenntnissen.
10 Einheiten je ca. 60 Min. als fortlaufender Kurs: 150,00 EUR (inkl. MwSt.).
Dieses Angebot kann auch als Einzelstunde gebucht werden: 60 Min. – 75,00 EUR (inkl. MwSt.).
Personal
Training
Individuell und maßgeschneidert trainierst du im 1:1 mit mir, um deine persönlichen Ziele erfolgreich zu erreichen.
Ich begleite dich mit viel Know-How, Motivation und Unterstützung bei deiner Veränderung.
Übungen stelle ich passend für dein Level zusammen. Ich leite dich ausführlich an, korrigiere und sorge dafür, dass deine Ausführung richtig ist und dem Trainingsziel entspricht. Im laufenden Trainingsprozess und deiner Entwicklung angepasst, steigern wir dein Training und erreichen so Fortschritte und Erfolge, die Du spüren und sehen wirst.
Im Personal Training sind wir über einen längeren Zeitraum ein Team und legen fest, welche Wünsche du hast und welche Veränderungen du erreichen möchtest. Ich schmiede den Trainingsplan und arbeite zielgerichtet, um dich dabei bestmöglich zu unterstützen und deinen Erfolg sichtbar zu machen. Im Team arbeiten wir vertrauensvoll und immer in Absprache, um stets das Beste für dich herauszuholen.
Egal, ob du nach langer Zeit einen sportlichen Neustart anstrebst oder deine körperliche Fitness weiter ausbauen möchtest, im Personal Training bist du bestens aufgehoben – der Fokus liegt ganz bei dir.